理想の睡眠時間と睡眠不足。

こんにちは!

森の雨やどりのHARUKAです◎

いよいよ11月になりましたね!
今年もあと2ヶ月。早いですね(^^)

今回は【理想の睡眠時間】について。
当店にいらっしゃる方に多いお悩みの中で、
肩こり、首こり、そして【睡眠不足】です。

一言に【睡眠不足】と言っても、
“睡眠時間が足りない!”
“寝つきが悪く、なかなか眠れない”
“2時間くらいしたら途中で起きてしまう”

など、症状は様々あります。

ところで、何時間睡眠をとることが理想と言われているかご存知でしょうか?

成人の場合、個人差はあるものの

【約6〜7時間】が理想と言われています。

なかなか睡眠時間が取れない方でも、
週に3日は7時間程睡眠を確保すると
不調感が緩和されます!

しかし、ただ一概に寝ればいい訳でもなく、
この睡眠時間をいかに【質の高い睡眠】にすることが重要になってきます。

次回は、【質の高い睡眠にするためには】
をご紹介していきますね!

ぜひご覧ください(^^)/

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