こんにちは！
森の雨やどりのHARUKAです◎
いよいよ11月になりましたね！
今年もあと２ヶ月。早いですね(^^)
今回は【理想の睡眠時間】について。
当店にいらっしゃる方に多いお悩みの中で、
肩こり、首こり、そして【睡眠不足】です。
一言に【睡眠不足】と言っても、
“睡眠時間が足りない！”
“寝つきが悪く、なかなか眠れない”
“2時間くらいしたら途中で起きてしまう”
など、症状は様々あります。
ところで、何時間睡眠をとることが理想と言われているかご存知でしょうか？
成人の場合、個人差はあるものの
【約6〜7時間】が理想と言われています。
なかなか睡眠時間が取れない方でも、
週に3日は7時間程睡眠を確保すると
不調感が緩和されます！
しかし、ただ一概に寝ればいい訳でもなく、
この睡眠時間をいかに【質の高い睡眠】にすることが重要になってきます。
次回は、【質の高い睡眠にするためには】
をご紹介していきますね！
ぜひご覧ください(^^)/
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