本日は、首こりが楽になるセルフケアマッサージをご紹介します♪
こんにちは！森の雨やどりスタッフのNenekaです！
マッサージする箇所はココ！後頭下筋群です↓
寝る前にベッドで仰向けの状態がおすすめです！首の力が抜けてマッサージしやすくなります♪
枕と頭の間に手を差し込み、頭の重みで後頭部の付け根を持ち上げるようにぐるぐるほぐします。
頭蓋骨と首の界目の所です！
一時ほぐしましたら、だんだんと手を首の下の方へずらしながら首の付け根周りをぐるぐるほぐします。
気持ちいいと感じるはずです！
そこを優しくマッサージしましょう♪
首こりがつらくて眠れない、
明日に疲れを持ち越したくない、
スッキリして寝たい方、
おすすめですので是非お試しください♪
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