こんにちは！
森の雨やどりのHARUKAです！
みなさん、目を休めるといったら睡眠以外で何をしてますか？
常にスマートフォンやパソコン、
テレビなどで目を使うことは多いかと思います。
眼精疲労になると、
＊目が痛い、重い
＊目がかすむ、乾く
＊充血しやすくなる
＊イライラする
＊頭痛や、首肩がこりやすくなる
などなど、
自律神経のバランスが乱れやすくなってしまいます(o_o)
お仕事やゲームに夢中になって
疲れた目をそのまま放置していませんか？！
目をほぐしていく意識をし血行をよくしていきましょう！
簡単に自分で押しても効くツボをご紹介します♪
〇攅竹（さんちく）
眉頭の内側で目の上の骨の少しへこんだ部分を同時に押す。
眉毛にも骨があるのでそこもなぞるように押していくと◎
〇清明（せいめい）
目頭のくぼみ、鼻の付け根の横側を同時に押す。
眼精疲労がある方は結構激痛…！
痛気持ちいいくらいで優しく押してくださいね(^^)
眼精疲労は食べ物やサプリでも改善します★
●ビタミンA
眼の老化防止、視力低下予防
●ビタミンB
服の疲れをよくしてくれます
●DHA
ドライアイ改善、視力改善
眼の血行が良くなると
目がパッチリして大きくみえる嬉しい効果も！★
見た目も健康も簡単にセルフケアしていきましょう(^^)！！
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